Conteúdo:

Módulo 1: Teórico
Apresentação e boas vindas :) ♥
Tamanho da lira
1 ou 2 pontos?
Lira encapada ou desencapada?
Como encapar com EVA
Segurança - Corda, fita, mosquetão
Aula Experimental
Perfis de alunos
Aquecimento (parte teórica)
Aquecimento (prática)
Anatomia aplicada à lira acrobática
Dor e lesões na lira: características e cuidados

Módulo 2: Fortalecimento
Fortalecimento (parte teórico)
1- Abdominal para inversão
2- Rodinha
3- Abdominal na curva
4- Ativação de escápula
5- Puxada
6- Sustentação de pernas
7- Sustentação (braço)

Módulo 3: Iniciante I
Subida lateral
Meia lua (variações)
L e F
Half F
Stag seat P
Gazelle (variações)
Balance Gazelle
Delilah (e variações)
Diva
Bicho preguiça
Selada
Front Amazon
Side amazon / Janela
Side back balance
Estrela
Sereia
Birdie
Superman (variações)
Superman por dentro (variações)
Arabesque
Ring
Vela
Hocks hang (trava de curva)
Crossed Hocks Hang / Broken KneeSapinho
Cradle
Half Reverse Angel
Knee back bend
Giro do Cradle
Giro do birdie
Sequência 1
Sequência 2
Sequência 3
Sequência 4

Módulo 4: Iniciante II
Subida Inversão / Esquadro
Pisada Selada
Scarab e scarab backwards (escaravelho)
Back bend S (variações)
Back balance split (escápula)
Wine Glass e Trapped Half Split (Half Wine Glass)
Gazelle / Gazela (+ variação)
Handstand straddle (2 pontos)
Knee hang (variação)
Single leg hang
Arabesque (2 pontos)
Underarm pike e split
Ankle hang
Back balance one leg
Cross leg back balance
Tuck balance
Passé invertido 1
Inverted tree balance
Crescent moon
Passé invertido 2
Walking man
Candlestick hands on
Front balance
Hip hold
Hip Twisted Scissor
Optical split
Layback on top
Half vertical split
Subida inversão/esquadro girando
Sequência 1
Sequência 2
Sequência 3

Módulo 5 - Iniciante III
Eagle / Yogini (Variação estendida e flexionada)
Angel e Reverse Angel
Bailarina (Lira de 1 ponto)
Bailarina (Lira de 2 pontos)
Mexicana / Escorpião (3 variações)
Choke Hold (4 variações)
Twisted Gazelle
Candlestick
Single Yogini
Back Balance Ring
Shoulder Stand
Queda de quadril
Queda Star on the Bar
Queda da Gazela / Gazelle
Butterfly estendido e flexionado
Vela invertida
Sequência 1
Sequência 2
Sequência 3