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Conteúdo:

Teoria

• Apresentação

• Fases da aprendizagem motora

• Aulas online

• Como lidar com medo dos alunos

• Tipos de aprendizado

• Estratégias para variar aula

• Montagem de coreografia

• Periodização

• Aula bônus

• Idéias para variar o aquecimento

Fortalecimento

• Barra do Pike

• Abdominal na curva

• Barra sentada

• Barra

• Elevação de perna estendida

• Elevação de perna grupada

• Inversões

• Skin the cat

• Sustentação de pernas

Inter 1

• Subida de 1 curva ao contrário

• Subida invertida com pernas fechadas

• Impulso para a subida na curva

• Shoulder Stand Straddle (variações)

• Shoulder Stand Stag

• Back Balance (variações)

• Flying Russian Front

• Hip Split Balance

• Vertical Split

• Feet Hang

• Side Amazon Foot Grab (variações)

• Side Amazon Split

• Horizontal half split e split

• Broken Arrow

• Elbow Bow and Arrow

• Elbow Hip Split

• Calf Hang

• Ankle Hang - Inverted Hoop

• Secretary

• Transição Superman para Cradle

• Queda da trava de cotovelo para mãos

• Queda do Anjo

• Queda de curva

• Giro de curva de frente

• Sequência 1

• Sequência 2

• Sequência 3

• Sequência 5

Inter 2

• Entrada lateral para o avião

• Meathook / Bandeira

• Back balance (variações)

• Swallow split

• Flying Russian Back / Torre (variações)

• Foot Block Splits

• Gazelle Cocoon

• Tofu Hook + Double Tofu

• Tofu Split

• Bird of Paradise

• Shoulder Stand Tuck

• Inverted Straddle

• Icarus Pike e Straddle

• Levitating Elbow Pike

• Hanging Elbow Half Split 1

• Hanging Elbow Half Split 2

• Forearm on the Back

• Underarm Tofu Half Split

• Elbow Hang Twisted Scissor

• Hip Split Balance on Top

• Inverted Hip Split

• Queda Swallow Split

• Queda Tofu

• Hip Scorpion Balance

• Inverted Split

• Giro de curva de costas

• Sequência 1

• Sequência 2

• Sequência 3

• Sequência 4

• Sequência 5

Inter 3

• Subida de 2 curvas ao contrário

• Subida do avião/oitava

• Crocodile

• Back Balance Extended 1

• Back Balance Extended 2

• Jigsaw

• Horizontal Split

• Heel Hang

• Around the World

• Shoulder Press Pike

• Shoulder Press Tuck

• Scorpio Split

• Outside Amazon

• Front Birds Nest

• Superhero

• Horizontal Planche

• Feet Hang Horizontal Scarab

• Back Balance Split

• Reverse Meathook Two Hands Split

• Foot Hang Twisted Scissor

• Giro de Curva de costas em uma curva de cotovelo

• Giro de Curva de frente nos dois cotovelos

• Sequência 1

• Sequência 2

• Sequência 3

• Sequência 4

• Sequência 5

Depoimentos